NAJLJEPŠA UTRKA GRADA ZAGREBA
I ove godine događaj će se održati u suradnji sa Nastavnim zavodom za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”i Veleučilištem Velika Gorica. Glavni partner utrke je Udruga oboljelih od plućne hipertenzije “Plava krila”.
Održat će se utrke na 8 km i 2 km, a na rasporedu su i dječje utrke za djecu vrtićke dobi, te nižih razreda osnovnih škola.
Prijave su otvorene do 24.4.2023. ovdje
Međunarodno otvoreno prvenstvo u višebojima za veterane održano je 21.10.2018. u Zagrebu na atletskom stadionu Mladost.
Natjecanje je napravljeno sa ciljem popularizacije stadionske atletike i povratak AK Maksimir na atletsku stazu. Zamišljeno kao završni miting sezone, ali je kroz godine preraslo u Otvoreno Prvenstvo Hrvatske. Otvorenog je tipa, što znači da mogu nastupati inozemni natjecatelji i natjecatelji mlađih dobnih uzrasta (seniori, juniori, kadeti).
Natjecanje se sastoji od 5 stadionskih disciplina koje se održavaju u jednom danu. Svaka disciplina se boduje, a pobjednik je onaj koji sakupi najviše bodova. U veteranskim kategorijama primjenjuje se starosni koeficijent. Na taj se način rezultati postignuti u različitim starosnim kategorijama mogu kvalitativno uspoređivati. Težine sprava ovise u kojoj starosnoj kategoriji natjecatelj nastupa. Korijeni natjecanja su iz drevne grčke olimpijade, na kojoj se umjesto utrke na 1500m nastupalo u hrvanju.
Muškarci: skok u dalj, bacanje koplja, 200m, bacanje diska, 1500m.
Žene: skok u dalj, bacanje koplja, 200m, bacanje diska, 800m.
Ove godine je po prvi put istovremeno organiziran i bacački petoboj. Discipline bacačkog petoboja su za žene i muškarce identične: kladivo, kugla, disk, koplje, gira.
Rezultate možete vidjeti ovdje.
Nakon vrućeg ljeta započinjemo sa jesenskim pripremama za predstojeća natjecanja.
Cilj priprema za dugoprugaše je legendarno natjecanje u polumaratonu “ Ivan Starek“, a za stadionske atletičare nastup na HALS-u i na tradicionalnom Petoboju. Kao pripremna natjecanja poslužit će cestovne utrke kojih u zadnje vrijeme ne manjka. Naravno, za najbolje slijede nastupi na natjecanjima koja su na nacionalnoj razini.
Treninzi će se održavati utorkom, četvrtkom i nedjeljom na poznatim lokacijama. Prema dogovoru, a najviše u ovisnosti o vremenskim prilikama, nedjeljom su predviđeni treking treninzi po hrvatskim obroncima, brdima i planinama.
Mogućnost upisa kao i do sada – tokom cijele godine.
Trenirati na vrućini ili ne?
Produkcija topline je izuzetno povoljna kada treniramo u hladnoj okolini jer pomaže u očuvanju ravnoteže temperature u tijelu. Međutim, čak i kada treniramo u normalnim okolnostima (21 do 26 stupnjeva), produkcija topline metabolički aktivnih tkiva predstavlja značajno opterećenje.
Trening povećava opterećenja na kardiovaskularni sustav. Kada se potreba za gubitkom topline tijekom treninga poveća, tijelo se nalazi u “nedoumici”. Da li koristiti kapacitete za opskrbu rada mišića ili za hlađenje krvi tjerajući krv u periferne žile bliže okolini. S obzirom da je volumen krvi ograničen, dolazimo do problema. Povećavajući volumen krvi u aktiviranu muskulaturu, smanjujemo volumen koji je potreban za hlađenje tijela.
Uzmimo primjerice trkača koji trči jačim tempom u danima kad je izuzetno vruće. Trening povećava potrebu za opskrbu mišića energijom i kisikom. Takvim radom njegova produkcija topline je velika, a tijelo se dodatno zagrijava iz okoline. Za rješavanje topline, termoregulacijski centar u mozgu šalje signal da se poveća protok krvi prema koži i da se time hladi tijelo. Ali, zbog prethodno spomenute činjenice o ograničenom volumenu krvi, to nikako ne može biti dovoljno ukoliko i dalje želimo trenirati. Dakle, zahtjevi mišića su nadređeni zahtjevu tijela za hlađenjem.
Postupna prilagodba novim uvjetima treninga (vrućina) uključuje u tom trenutku vazodilataciju površinskih žila da bi dovele što više krvi u okolinu (koži).
Srce u tom trenutku, kako bi održalo konstantan minutni volumen, prilagođava se na način da zbog smanjenog priljeva krvi s periferije, smanjuje završni dijastolički volumen te time smanjuje udarni volumen srca. Kako bi se održao nužan minutni volumen (MV), srce mora povećati frekvenciju (f) obrnuto proporcionalno smanjenju udarnog volumena (UV). Taj fenomen je poznat pod nazivom kardiovaskularni drift.
Formulom to izgleda ovako:
MV=f x UV
S obzirom da i srce ima ograničenja, takav način prilagodbe djeluje do neke određene razine topline. Ukoliko i dalje „guramo“ na treningu, riskiramo ozljedu ili bolesti.
Trening na vrućini treba primjenjivati oprezno i stručno. Svaki organizam pa tako i sportašev je sposoban nositi se s određenom količinom stresa. Pravilnim doziranjem dozvoljavamo tijelu da se prilagodi novonastalim okolnostima te time pripremamo sportaša za nastup na natjecanju u kojem se očekuju teški uvjeti.
Uputno bi bilo pridržavati se smjernica koju stručnjaci često naglašavaju za vrijeme velikih vrućina. S obzirom da temperatura zraka nije jedini pokazatelj rizika od toplinskog udara, najsigurnije bi bilo koristiti indeks tjelesne ugode koji je dostupan na internetu. I naravno, nadamo se da to ne treba posebno napominjati, da je hidracija prije, tijekom treninga i nakon treninga izuzetno bitna!
Gore navedeno je za sve rekreativce i onima koji se tako osjećaju. Nažalost, profesionalni sportaši često nemaju taj izbor, ali njihov stručan tim će znati prilagoditi trening te intervenirati ukoliko dođe do nekih komplikacija.
izvor: www.fitness.com.hr
Četvrti „Maksimirski Minus Zwei cener“ okupio oko 500 trkača svih uzrasta
Zagreb, 7. travnja 2018. – Sunčana subota, ujedno i Svjetski dan zdravlja, 7. travnja, privukao je velik broj zaljubljenika u trčanje, zdrav način života i boravak u prirodi svih generacija u jedan od najljepših zagrebačkih parkova. Naime, održan je četvrti „Maksimirski Minus Zwei cener“ pod sloganom: „Zdravlje za sve“, što je ujedno i slogan ovogodišnjeg Svjetskog dana zdravlja.
Ovaj jedinstveni, rekreativno-edukativni događaj, iz godine u godinu okuplja sve veći broj ljudi koji su prepoznali važnost fizičke aktivnosti za svoje zdravlje. Trčanje, briga o zdravlju i ugodno druženje na svježem zraku maksimirskog parka značajke su ove utrke.
U sklopu događanja, osim utrka za odrasle (2km i 8km), organizirane su i dječje utrke, s ciljem usvajanja zdravih životnih navika već od najmlađe dobi. Također, posjetitelji su imali priliku izmjeriti razinu šećera u krvi i provjeriti krvni tlak, a dijelili su se i edukativni materijali. Svi zainteresirani mogli su zatražiti liječničke savjete o uravnoteženoj prehrani, na radost onih najmlađih organiziran je i besplatan posjet zagrebačkom zoološkom vrtu.
Start četvrte maksimirske utrke startnim pucnjem označila je izaslanica gradonačelnika grada Zagreba, Andrea Pintar, a pobjednicima glavne kros utrke od osam kilometara pehare je uručila prim. mr. sc Branislava Resanović, dr. med., voditeljica Centra za preventivnu medicinu Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“. Pobjednike utrke građana od dva kilometra medaljom je nagradila ravnateljica Doma zdravlja Zagreb – Centar, doc. dr. sc. Antonija Balenović, dr. med.
Ovu jedinstvenu utrku organizirao je Atletski klub Maksimir u suradnji s Domom zdravlja Zagreb – Centar i Nastavnim zavodom za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, pod pokroviteljstvom gradonačelnika Grada Zagreba Milana Bandića, Gradske skupštine Grada Zagreba, Zagrebačkog holdinga, Veleučilišta Velika Gorica, Parka prirode Maksimir, Gradske četvrti Maksimir, ZOO Zagreb, Jadran galenskog laboratorija, Mlinotesta i Karle – Žitoproizvod.
Ukupni pobjednici 8 km:
Muškarci:
Žene:
Ukupni pobjednici 2 km:
Muškarci:
Žene:
Svi rezultati dostupni su na stranicama stotinke
Glavna utrka 8km
Utrka građana 2km
