OŽUJAK – NOVA SEZONA – NOVI POČETAK

brijuniOžujak je idealno vrijeme za početak bavljenja sportom. Osobito nakon podužih i hladnijih praznika.

Škola trčanja i atletike za odrasle starta s prvim ovogodišnjim treninzima na Sveticama u već poznatim terminima – utorak i četvrtak u 17:15h i nedjelja u 10:00h. Za prijavu, dovoljno je ispuniti obrazac na našim stranicama ili se jednostavno samo pojaviti u terminu treninga.

Ovaj dio priprema usmjeren je na kvalitetnu pripremu za natjecanja koja su na rasporedu početkom proljeća.

U ožujku nas čeka jedna nova utrka na egzotičnom dijelu Hrvatske – Brijuni maraton, sa pratećim utrkama na 8 km i 14 km, a već u travnju i prvi cener u našoj organizaciji!!! Stadionske atletičare očekuju nastupi na tradicionalnim HALS natjecanjima, a pokrenut je i niz kratkih gradskih utrka .

U atletskoj školi AK Maksimir imat ćete priliku raditi s trenerima na oblikovanju tijela ili stjecanju tjelesne forme, ali ukoliko ćete to željeti i upoznati se i družiti s aktivnim atletičarima te se okušati u njihovim disciplinama i odmjeriti s njima snage na službenim natjecanjima. Ukoliko želite smršaviti, poraditi na svom zdravlju ili formi prije ljeta, svakako je zabavnije i lakše u dobrom društvu. Osim toga Atletska škola AK Maksimir pruža već iskusnim trkačima mogućnost da svoju postojeću formu poboljšaju, te kvalitetno obore vlastite rekorde.

Posted in Novosti | Isključi komentare

OZLJEDE – ISKUSTVA SPORTAŠA

MarijanACP – AUTOLOGNA KONDICIONIRANA PLAZMA

U veljači 2014. godine odrađivao sam trening dionica i pred kraj treninga , mislim na pretposljednjoj dionici od 120 metara, osjetio sam popriličnu bol u listu desne noge. Odmah sam stao i prekinuo trening jer je bol bila dosta oštra. Čim sam došao kući, ledio sam mišić jer sam već, nažalost, imao sličnih iskustava s puknućima vlakana mišića nogu. Slijedeći dan sam otišao i do fizioterapeuta, te sam i kod njega odradio par masaža da ozlijeđeni dio prokrvimo. Moram napomenuti da i nakon par dana od ozlijede nisam imao podlijeve, hematom niti je mišić bio natečen, te sam smatrao da su samo popucala malo vlakna te da će to masažom, ledom i odmorom za nekakvo normalno vrijeme proći. Nakon tri tjedna odmora počeo opet sam lagano trčati. I nisam imao nikakvih problema dok god sam lagano trčkarao. I tada sam bio uvjeren da je ozljeda stvar prošlosti te sam ponovo počeo s treningom jačeg inteziteta. Ali čim je intezitet treniga bio jači, započeli bi i bolovi u listu slični grčevima. Tada sam odlučio da ipak odem kod doktora i da ga zatražim uputnicu za ultrazvuk i pregled kod fizijatra. Ali kako naše bolnice i naruđbe ne idu baš prebrzo, odlučio sam otići u privatnu Polikliniku kod poznatog doktora, naravno po preporuci ljudi kojima je pomogao.

Na prvom pregledu me doktor pregledao, napravio ultrazvuk te otkrio da imam rupturu od 3.5×0.5 centimetara. Rekao mi je da se to može riješiti konvencionalnim medotama tj. fizikalnom terapijom ali da tada ostaje ožiljak na mišiću, tkivo nije iste elastičnosti kao ostatak mišića, te da može opet dolaziti do pucanja mišića na istom mjestu i da će opravak trajati mjesecima.

Spomenuo je i da postoji druga vrsta terapije koja se zove AUTOLOGNA KONDICIONIRANA PLAZMA  (ACP) koja se ne koristi u našim bolnicama, a s kojom mi garantira oporavak u tri tjedna.

Terapija se sastoji od dolaska svakih 5-7 dana u Polikliniku, gdje medicinska sestra izvadi dvije ampule krvi ta se krv stavlja u centrifugu te se krvna plazma pod ultrazvukom injektira u ozlijeđeni mišić. Pošto mi je brzina oporavka bila jako važna, pristao sam na tu metodu liječenja.

Svakih 5 dana dolazio sam u Polikliniku na vađenje krvi i injekcije. Naravno, prije svakog injektiranja plazme doktor mi je napravio ultrazvuk da vidimo koliko brzo ruptura zacjeljuje. I nakon 5 injekcije, odnosno nekih 20-tak dana rupture u mom listu više nije bilo te sam opet počeo s laganim treninzima.

Intezitet treninga sam postepeno pojačavao te sada nemam baš nikakvih problema sa listom desne noge i preporučio bih svakome tko ima sličnih ili nekakvih problema, da iskoristi mogučnost da svoje tijelo zaliječi svojim stanicama.

Autor: Danijel Marijan, nogometni sudac

Posted in Novosti | Isključi komentare

IVAN STAREK

Legendarni polumaraton i prateća utrka građana i studenata na 5km ove godine obogaćena je i nastupom naših školaraca. U kraćoj utrci svi su redom zadovoljni sa svojim postignutim rezultatima. Iako se na početku činilo kao “nemoguća misija” dionica je istrčana bez ikakvih problema i neviđenom lakoćom. Čak štoviše bilo je i dovoljno snage za finiš u kojem su se upotrijebila sva stečena znanja o tehnici trčanja, pa je prestizanje suparnika postala normalna pojava.

Na dužoj dionici nastupila je iskusna ekipa kojoj je cilj bio istrčati ga i tako dodati još jednu “recku” u pripremi za maratone koji su u planu za slijedeće proljeće.

Posted in Novosti | Isključi komentare

ZIMSKI UPISI

snijeg na staziDani su sve kraći i hladniji, pa je došlo vrijeme da se započne sa zimskim dijelom priprema. Sprinteri, skakači i ostali tehničari povući će se u toplije prostore, natkrivene dvorane i teretane, a dugoprugaši će započeti sa svojim zimskim treninzima na otvorenom. I tako sve do proljeća kada se očekuju i prva natjecanja.

Cilj je nastup na proljetnim polumaratonima (Turopoljski i Proljetni polumaraton na Jarunu). Za maratonce je složen program za nastup na nekom od brojnih maratona u okolnim državama (Austrija, Mađarska, Slovačka…). U sklopu priprema odradit ćemo i nekoliko utrka, a među njima i nadolazeći ZG noćni cener i Ivan Starek.

Naravno, svi oni koji se rekreativno žele baviti trčanjem ili žele isprobati bilo koju drugu atletsku disciplinu, bez problema se mogu pridružiti našim treninzima. Potrebno je samo ispuniti pristupni obrazac na našim stranicama koji možete vidjeti ovdje

Posted in Novosti | Isključi komentare

Planinarenje – Medvednica, 26. listopada

Kao i svake posljednje nedjelje u mjesecu, pa tako i ove 26. listopada, polaznici naše atletske škole planinarili su Medvednicom: uspon po Leusteku, gdje je bilo manje blata od očekivanog.

Pri vrhu pogled kao i svakog jesenskog dana – očekivano loš za nekog tko je htio pogledati krajolik. Potom okrepna stanica u Puntijarki – skroz ispunjena – te potom povratak po Bikčeviću: sve skupa malo više od četiri sata ugodnog druženja. 

Slijedeći uspon slijedi za mjesec dana -30.studenog. Okupljanje kao i uvijek – kod donje stanice žičare. Polazak u 9:00h.

Posted in Novosti | Isključi komentare