Nakon vrućeg ljeta započinjemo sa jesenskim pripremama za predstojeća natjecanja.
Cilj priprema za dugoprugaše je legendarno natjecanje u polumaratonu “Ivan Starek“ koje će se kao i svake godine održati u studenom. Stadionski atletičari pripremat će se za nastup na HALS-u i za tradicionalni međunarodni Petoboj.
Treninzi će se održavati utorkom, četvrtkom i nedjeljom na poznatim lokacijama. Prema dogovoru, a najviše u ovisnosti o vremenskim prilikama, nedjeljom su predviđeni treking treninzi po hrvatskim obroncima, brdima i planinama.
Treninzi kreću u nedjelju 30.kolovoza s početkom u 9:00h. Sastanak je na stadionu ŠRC Svetice.
Ljetni atletski kamp za odrasle u trajanju od 4 tjedna održavat će se u periodu od 2. do 30. kolovoza 2015. na stadionu ŠRC Svetice, u terminima utorkom i četvrtkom u 18:00h i nedjeljom u 9:00h
Bitna stavka s kojom se započinje ali i završava svaki trening jest istezanje (stretching). To je najbolji oblik prevencije ozljeda naravno uz prethodno zagrijavanje laganim trčanjem. Prije početka treninga, mišići su kruti i skraćeni. Njihovo svojstvo elastičnosti omogućuje im da podnose udarce pa će ih fleksibilniji mišići bolje podnositi. Zagrijavanjem i istezanjem, mišićima se povećava fleksibilnost a time i elastičnost, povećava se prokrvljenost mišića, uspostavlja se bolja živčano-mišićna inervacija, a time i koordinacija pokreta (Braunstein 2003). Postoje dva oblika istezanja: statičko i dinamičko. Statičko je uobičajen način istezanja, izvodi se polaganim pomicanjem određenog zgloba prema krajnjoj poziciji njegovog opsega pokreta do granice boli i zadržavanje iste 5 do 60 sekundi (Mellion i sur. 2003). Dinamičko (balističko) istezanje uključuje razne varijante skokova, marširanja, dakle brzi pokreti određenog zgloba prema krajnjoj poziciji opsega pokreta (Mahler i Donaldson 2010). Osim istezanja, u jedan od glavnih oblika prevencije ozljeda svrstavaju se i razni oblici bandaža (taping) odnosno korištenje elastičnih ili neelastičnih traka u svrhu učvršćivanja i potpore ozlijeđenom zglobu. Ako bandaže ne mogu donijeti dovoljnu potporu ozlijeđenom zglobu koriste se ortoze. Najčešće se koriste za stabilizaciju zgloba koljena i gležnja. Primjerice, sportaš koji je već prije imao uganuće gležnja, a ne nosi ortozu, ima 5 puta veći rizik ponovnog nastanka ozljede u odnosu na sportaša koji nosi ortozu (Nishikawa i sur. 2000). U ovom slučaju ortoze se koriste u sklopu sekundarne prevencije ozljeda tj. prevencije rekurentnih ozljeda u sportaša. Treninzi mišićne izdržljivosti također pomažu sportašu ne samo smanjiti rizik ozljeda već i unaprijediti rezultate na natjecanjima. Oni podrazumijevaju povećanje i razvoj mase mišićnog tkiva, zajedno sa poboljšanjima u povećanju sile i snage samog mišića. Jakost (strength) je sposobnost mišića da stvori maksimalnu silu, a snaga označava koliko brzo sportaš može razviti silu iz mišića, ona je rezultat sile po jedinici vremena. Pretjerivanje u ovakvim treninzima može pak donijeti više štete nego koristi, stoga je važno optimizirati razinu težine treninga. Osim za povećanje izdržljivosti, jakosti i snage mišića, ove vježbe dodatno pridonose i smanjenju krvnog tlaka u mirovanju, smanjenju frekvencije pulsa i krvnog tlaka pri vježbanju te pozitivnim promjenama na lipide u krvi, smanjenju GUK, povećanje gustoće kostiju, smanjenju stresa, tjeskobe i depresije, unapređenju obavljanja aktivnosti u svakodnevnom životu (Johnson i Mair 2006).
Svi polaznici naše škole uspješno su odradili Maksimirski Minus Zwei cener. U dobrom društvu i ležernoj atmosferi trčalo se u grupi laganim tempom, da bi se na kraju trke polagano dizao ritam i hvatale pozicije za finiš. Grupu je predvodio Damir Pavlović čije su savjete spremno prihvaćali svi iz grupe i tako postigli vrlo dobre rezultate. Naročito se to moglo primijetiti u nastupima Katarine Tudor, Renate Curić Radivojević i Bojane Šantić čije ćemo sprinteve u finišu još dugo pamtiti. U jačem tempu utrku su završili i ostali polaznici Antonia Jakovčević, Nikola Tomljenović, Nikola i Srećko Matejčić, kao i maratonac Marijan Makarić.
Marjane, Marjane! Tako bi ukratko opisali novu utrku koja se protekli vikend odvijala na Brijunima. Atletska škola dobila je svojeg PRVOG MARATONCA!!! Marijan je svoj prvi maraton otrčao na iznenađujuće zahtjevnoj stazi u idiličnom krajoliku otoka Veliki Brijun. Dobro pripremljen odradio je 3 kruga u vremenu 4;40:05h, što je na ovakvoj stazi izrazito dobar rezultat.
