ATLETSKA ŠKOLA - AK Maksimir

Rekordna brojka od tridestak klubova, gotovo 160 natjecatelja, rekordan broj disciplina u jednom danu i naravno niz hrvatskih državnih rekorda koji su pljuštali iz tekme u tekmu obilježilo je 17.  Prvenstvo Hrvatske za veterane. Neki od rezultata zasjest će na sam vrh svjetskih veteranskih tablica.

Prvenstvo je pokazalo da smo u potpunosti spremni za Bavacs. Početkom rujna očekuje nas trodnevna „tekma“ sa više od 500 sudionika, veterani iz 12 zemalja, opaka konkurencija, oko 650 podjela medalja, gotovo 100 sudaca i test za moguću organizaciju evropskog veteranskog prvenstva.

Rezultate možete pogledati OVDJE

06.07.2013. Prvenstvo Hrvatske za veterane održava se na stadionu Mladost. Ovaj put bit će to poseban cjelodnevni događaj koji će ujedno poslužiti i kao generalna proba za predstojeće prvenstvo Balkana (BAVACS2013) koje će se održati u rujnu. Natjecanje počinje u jutarnjim satima, a posljednje discipline – štafetne utrke – na rasporedu su poslije 20h. Kao i svake godine, nastupit će sve brojniji natjecatelji iz susjednih zemalja. Pozivaju se svi zainteresirani da isprobaju svoje mogućnosti  u nastupima na različitim atletskim disciplinama. Nakon natjecanja na rasporedu je prigodni domijenak.

Raspis, satnicu i prijavu za natjecanje možete pogledati OVDJE

Nastupi su mogući i ako NISTE veteran i to izvan konkurencije.

Nastupi za polaznike škole su BESPLATNI za bilo koju kombinaciju disciplina!!!

Prošli vikend naši polaznici nastupali su na Plitvičkom maratonu i Otvorenom međunarodnom prvenstvu Zagreba za veterane. Rezultate možete pogledati ovdje:

7. Međunarodno prvenstvo Zagreba – rezultati

Plitvički maraton – rezultati

Od hodanja do trčanja u 60 minuta

Znate li da svakodnevno hodanje od 30 minuta poboljšava opće zdravlje organizma? Imate li želju potrčati?

Uzmimo da već neko vrijeme prakticirate hodanje kao vrstu rekreacije i možete bez ikakvih problema hodati po sat vremena. Uz to nemate nikakvih zdravstvenih problema, a često imate želju potrčati, ali ne znate da li je to preporučljivo i kako biste počeli.

Možete početi tako da u sat vremena hodanja uklopite intervale od 5 minuta trčanja. Prakticirajte 3-5 puta tjedno.

Hodajte za zagrijavanje 15 minuta te nakon toga trčkarajte laganim tempom 5 minuta nakon čega opet hodajte 5 minuta. Ponovite ciklus trčanje-hodanje (u daljnjem tekstu TH) još 2 puta i nakon toga hodajte 15 minuta. Ako zbrojite vrijeme doći ćete do vremena od 60 minuta koliko ste prije trošili na hodanje s time da ste sada od tih 60 minuta trčali 15.

U 2. tjednu nakon početnih 15 minuta hodanja neka TH ciklus iznosi 6 min trčanja i 4 minute hodanja. Sada trčite ukupno 18 minuta.

U 3. tjednu od početka TH ciklus neka bude 7 minuta T i 3 minute H. Trčite ukupno 21 minutu.

U 4. tjedana TH ciklus neka bude 8:2. Trčite 24 minute.

Nakon 5 tjedna TH ciklus je 9:1. Trčite ukupno 27 minuta.

U 5. tjednu je TH ciklus 10:0, odnosno trčite 30 minuta bez prestanka.

Ne zaboravite da je prije i poslije TH ciklusa 15 minuta hodanja te da TH cikluse ponavljate 3 puta.

U 6 tjednu nakon početnih 15 minuta hodanja, trčanju od 30 minuta dodajte 5 minuta i na to vrijeme dodajte 5 minuta svaki slijedeći tjedan dok ne dosegnete razinu da u sat vremena 15 minuta hodate, a 45 trčite.

U toj fazi ste spremni potražiti stručniju i iskusniju pomoć preko literature ili najbolje i najjednostavnije da povučete za rukav nekog iskusnijeg trkačkog kolegu.

Autor: Dr. Pavao Vlahek
Izvor: http://www.plivazdravlje.hr/

02.06.2013. Međunarodno prvenstvo Zagreba za atletske veteranke i veterane ili kako ga jednostavnije zovemo Otvoreno prvenstvo Zagreba za veterane ove godine održava se po 7. put.  Odvija se na Stadionu Svetice, a svake godine dolaze sve brojniji natjecatelji iz susjednih zemalja. Ove godine natjecanje ima i posebnu težinu, jer služi organizatorima kao priprema za predstojeće Prvenstvo Hrvatske i veliko Balkansko prvenstvo za veterane (BAVACS2013).

Pozivaju se svi zainteresirani da isprobaju svoje mogućnosti  u nastupima na različitim atletskim disciplinama.

Nastupi su mogući i ako NISTE veteran i to izvan konkurencije.

Nastupi za polaznike škole su BESPLATNI za bilo koju kombinaciju disciplina!!!

Raspis je OVDJE